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段小华
中国科学技术发展战略研究院

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创建时间： 2008-07-17
最后更新时间： 2014-12-03
日志总数： 49
总点击量： 408979

 

 

日　　志

从北马分段成绩看失速现象

作者：   分类：生活随笔及其他   Tags：马拉松   浏览：3821次   回复：0次  
发表时间：2008-07-17 15:39:08
点击看大图
2730号

 

从北马分段成绩看失速现象（2008-01-13）
 
 
从北马一个分段计时网站看到了分段成绩，我搜索了几个熟人的信息，其中只有帅克和小黄是第一次跑马拉松，其余都有3次以上的经验，最多的有20几次经验。我做了简单对比分析。
按照成绩我分为三组：第一组是3小时的，第二组是2：50以内的，第三组是4小时以内的。
从分段成绩看出，很少有人能前后一致相对匀速跑完，存在明显的失速。
对于有经验的参赛选手，第一个10公里的速度应该是他心中的理想速度，也就是他完成马拉松的目标配速。因此，对失速的计算，也应当以第一个万米为参照，看运动员是否在接下来的32公里依然能够维持这一理想配速。 

 
 
 
 
 
 
 
7.2k
前10k
 
失速%
 
 
 
全程
 
15k
15-25k
25-35k
最后7.2k
折合万米
折合
 
15-25k
25-35k
最后7.2k
段小华
3:04:07
 
1:05:10
0:42:19
0:43:17
0:33:31
0:46:35
0:43:27
 
-2.6%
-0.4%
7.2%
邱长贵
3:00:10
 
0:59:51
0:42:06
0:44:20
0:33:43
0:46:52
0:39:54
 
5.5%
11.1%
17.4%
李晓保
3:04:38
 
1:01:30
0:43:44
0:44:41
0:34:43
0:48:15
0:41:00
 
6.7%
9.0%
17.7%
黄玉印
3:07:01
 
1:00:19
0:42:18
0:45:06
0:39:28
0:54:51
0:40:06
 
5.5%
12.5%
36.8%
吴国学
3:01:38
 
1:00:03
0:42:09
0:46:51
0:33:35
0:46:41
0:40:02
 
5.3%
17.0%
16.6%
李 岗
2:51:07
 
0:59:01
0:39:38
0:40:45
0:31:43
0:44:05
0:39:21
 
0.7%
3.6%
12.0%
马亮武
2:41:33
 
0:53:20
0:36:55
0:39:32
0:31:46
0:44:09
0:35:33
 
3.8%
11.2%
24.2%
张如刚
2:50:13
 
0:55:27
0:38:39
0:43:13
0:32:54
0:45:44
0:36:58
 
4.6%
16.9%
23.7%
赵志成
3:08:26
 
0:54:19
0:39:08
0:51:40
0:33:19
0:46:18
0:36:13
 
8.1%
42.7%
27.9%
郭启云
2:47:41
 
0:56:13
0:37:35
0:40:50
0:33:03
0:45:56
0:37:29
 
0.3%
9.0%
22.6%
张亮
2:49:00
 
0:56:12
0:38:20
 
 
 
0:37:28
 
2.3%
 
 
帅克
3:51:31
 
1:20:46
0:52:12
0:55:20
0:43:03
0:59:50
0:53:51
 
-3.1%
2.8%
11.1%
贾榜先
3:57:34
 
1:17:30
0:52:00
1:00:42
0:47:22
1:05:50
0:51:40
 
0.6%
17.5%
27.4%
张涛
3:08:43
 
1:03:14
0:43:19
0:46:12
0:34:58
0:48:36
0:42:09
 
2.8%
9.6%
15.3%

 
经过计算发现，大部分人都会每10公里失速5%，多的会到10%以上。尤其是35公里以后，无论是谁都有跑不动的感觉。最厉害的失速可以高达1/3。尽管三组最终实力成绩有所不同，但最后7.2公里的表现却惊人的一致，就是严重的失速。而且越是成绩好的，失速现象可能越严重。马亮武、张如刚、郭启云等都超过了20%，也就是说最初他们一公里只需要跑3.5分钟，到37公里时却需要用5分钟。能够控制在10%以内的，相对而言就是相当成功了。
所有人中，只有李岗、帅克和我控制得好些。
李岗本来具有强大的实力，万米跑出过34分，马拉松03年在深圳跑出过2：36，但这两年他训练时间难以保证，水平有所滑落。比赛中他很好的控制住了速度，很稳健地跑完全程。这也是他一贯的大将风范。
帅克是第一次跑。赛前训练质量相当高，而且一直严格按计划在训练。连比赛都确定了“双规”：在规定的时间出现在规定的地点。所以他一路跑来没有什么悬念，都是在掌控之中的必然结果。赛后他说：传说中的鬼门关他压根就没体会到一丁点。帅克的情况是不可复制的。
从我的情况看，在前35公里都没有失速，反而一直在提速。但这里面有个客观原因，就是我起跑靠后，前几公里跑不开耽误了2分钟时间，如果剔除这个原因，还是略有一点微弱的失速。最后7.2k也会达到10%。我没能进入3小时，一个原因是前面耽误了那两分钟，另一个就是最后阶段不可避免的失速。步频大哥在厦马最后10公里连续上坡赛段还能维持43分的万米速度，实力确实非比寻常。
从这个分析看，马拉松业余选手要取得满意成绩，最大的一个问题就是要解决最后7公里的失速问题。步频大哥说过，光连一般耐力是不够的，要结合力量练速度耐力。